5 เคล็ดลับปั้นหุ่นสวยก่อนงานแต่ง

“ใกล้ถึงวันวิวาห์ แล้วหนาแม่ยอดดวงใจ” แต่ว่าที่เจ้าสาวยังหวั่นไม่หาย แจกการ์ดแต่งงานไปก็แล้ว แต่น้ำหนักยังไม่ลด หุ่นยังไม่เฟิร์ม พุงยังไม่ยุบ ก่อนจะถึงวันสำคัญ เรามีตัวช่วยสำหรับว่าที่เจ้าสาว กับสูตรลดน้ำหนักแบบเร่งรัด เห็นผลทันใจ ได้ผลทันเวลา สำหรับว่าที่เจ้าสาว ที่ยังกังวลเรื่องรูปร่างในวันงานกันอยู่ค่ะ

เคลื่อนไหวร่างกาย หรือออกกำลังกายบ่อย ๆ

ลองเพิ่มกิจกรรมการออกกำลังกายแทรกเข้ามาในชีวิตประจำวันกันดูค่ะ เช่น ขึ้นบันลงไดแทนลิฟท์ เดินไปรอรถที่ป้ายรถเมล์ที่อยู่ถัดไปอีกสักป้าย หรือจอดรถให้ไกลสักหน่อย บริหารกล้ามเนื้อขาด้วยท่านอนตะแคงเวลาดูซีรีย์ หรือนอนดูทีวีอยู่ที่บ้าน ยืนแกว่งแขนเพื่อยืดเส้นยืดสาย สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้ใช้พลังงานเยอะขึ้น ช่วยลดไขมันสะสม และทำให้คุณพร้อมที่จะยืนหรือเดินนาน ๆ ในวันงานได้อย่างสบายเลยล่ะค่ะ

ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในแต่ละวัน

เพราะร่างกายของเราประกอบไปด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ การดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอจะช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวลมาขึ้น และยังสามารถช่วยลดพุงน้อย ๆ ของคุณได้อีกทางหนึ่งด้วยค่ะ แต่ถ้าน้ำเปล่ามันดูธรรมดาไป ก็ดื่มน้ำผสมน้ำมะนาวเล็กน้อย หรือน้ำขิงอุ่น ๆ เปลี่ยนบรรยากาศบ้าง ก็ช่วยลดไขมันที่เกาะตามลำไส้ได้อีกด้วย ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำวันละประมาณ 8-12 แก้วต่อวัน หรือประมาณ 2 ลิตรนั่นเองค่ะ

ควบคุมอาหารโดยใช้สูตร 70/30

สูตร 70/30 ก็คือ การเลือกรับประทานอาหารที่เน้นใยอาหาร และอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำในอัตราส่วน 70% ส่วนอีก 30% ก็เว้นเอาไว้ให้กินของที่อยากกิน เพื่อไม่ให้เครียดจนเกินไปค่ะ แต่ถ้าใครจะคุมอาหารทั้ง 100% ก็ได้ไม่ว่ากันค่ะ แต่ควรจัดสัดส่วนของสารอาหารให้เหมาะสม ไม่อย่างนั้นร่ายกายจะอ่อนเพลีย เดี๋ยวยืนในงานไม่ไหวจะแย่เอาค่ะ แนะนำให้ควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด มีวินัย แล้วหุ่นสวย ๆ จะบังเกิดแน่นอน

ตั้งเป้าหมาย

เป้าหมายอันแรงกล้า คือหุ่นสวย ๆ ในงานแต่งของเราค่ะ ก่อนงานแต่งงาน จะลดน้ำหนักให้ได้กี่กิโลกรัม ตั้งเป้าไว้เลย แล้วลุยให้ถึง แต่ทั้งนี้ต้องดูด้วยนะคะ ว่าเหลือระยะเวลานานหรือเปล่า เพราะในเดือนหนึ่ง ๆ เราควรลดน้ำหนักไม่เกิน 2 กิโลกรัม ถ้าลงเยอะกว่านั้น อาจมีผลเสียต่อร่างกายตามมาภายหลังได้ค่ะ

5. ออกกำลังกาย

นอกจากการขยับร่างกายเพิ่มขึ้นในชีวิตประจำวันแล้ว อย่างน้อย ๆ ก็ต้องออกกำลังกาย 3-4 วัน/สัปดาห์ เป็นเวลา 45 นาทีขึ้นไปอีกด้วย เพื่อเร่งระบบการเผาผลาญ และกระชับสัดส่วนให้เห็นผลชัดเจนมากยิ่งขึ้น ในระหว่างออกกำลังกาย แนะนำให้เปิดเพลงจังหวะคึกคักคลอตามไปด้วย และควรสลับสับเปลี่ยนโปรแกรมออกกำลังกายให้มีความหลากหลาย จะได้ออกกำลังทุกสัดส่วน และไม่ทำให้เราเบื่ออีกด้วยค่ะ

ว่าที่เจ้าสาวคนไหนที่อยากปั้นหุ่นสวย ๆ ให้ทันวันแต่งงาน ก็ลองนำเคล็ดลับที่เราแนะนำไปใช้กันดูค่ะ จำไว้ว่าหลักสำคัญคือการควบคุมอาหาร และการอกกำลังกายนะคะ ที่สำคัญคือ หลังจากผ่านพ้นงานแต่งไปแล้ว แนะนำให้ทำต่อไปเรื่อย ๆ แต่อาจจะไม่ต้องเคร่งครัดมากก็ได้ค่ะ จะได้มีหุ่นสวยคงที่ไปนาน ๆ ไม่แนะนำให้ใช้วิธีผอมทางลัดด้วยยาลดความอ้วนกันนะคะ เพราะจะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายผิดปกติ เกิดโยโย่ ทำให้อ้วนหนักกว่าเดิม แถมยังส่งผลกระทบต่อระบบประสาทและสมองอีกด้วยค่ะ

เข้าสู่ระบบ